1藍(lán)莓
富含豐富的抗氧化劑這件事已經(jīng)不用我們多說了，不止是皮膚，藍(lán)莓還對(duì)眼睛有非常大的幫助。在早餐中加入藍(lán)莓，或者就放在手邊當(dāng)做下午的零食，每天都要進(jìn)食一些。
2巧克力牛奶
記得要是黑巧克力牛奶。最近的一項(xiàng)研究表明，女性經(jīng)常喝黑巧克力牛奶，會(huì)讓皮膚組織的血流量增加，改善皮膚的水合作用，降低粗糙度。而且黑巧克力牛奶的卡路里也會(huì)大大降低。
3獼猴桃、草莓和番石榴
含有豐富的維生素C之外，還能刺激膠原蛋白的生成，防止皺紋的出現(xiàn)?？梢詼p少炎癥的出現(xiàn)，以及眼周的浮腫。獼猴桃中的抗氧化劑能夠幫助中和自由基?？炜煜聵侨ベI水果吧。
4生蠔
富含豐富的鋅，皮膚修復(fù)的主要來源就是鋅，而且能夠大量生成膠原蛋白，提供支撐皮膚的結(jié)果，不讓肌膚太快下垂。鋅的作用非常廣泛，讓頭皮與頭發(fā)都足夠健康，讓眼睛視力不會(huì)下降，還可以讓指尖更堅(jiān)韌。
5番茄醬
番茄醬或者是西紅柿泥都能夠保護(hù)你的皮膚免于被太陽(yáng)傷害。因?yàn)榉鸭t素能夠減少曬傷。其他諸如紅薯、菠菜和西瓜也有類似的功效。
6三文魚（野生的）
盡量吃野生三文魚吧，三文魚好處多多，而它唯一能夠作用于肌膚的好處就是，讓皮膚變得非常柔軟，減少生成死皮。
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