白領養(yǎng)生經(jīng) 防輻射食譜

來源：健康一線 2016年11月16日手機看

電腦輻射是女人健康漂亮的頭號敵人，可是白領一族的作業(yè)性質決議女白領有必要與電腦為伴。有啥保健好方法能夠防輻射?食療是白領保健的良方。下面，咱們介紹5款防輻射的健康食譜，讓美容與防輻射一步到位。

一、田園沙拉

赤色生果中富含被譽為天然界中最強的抗氧化劑——西紅柿紅素，并且尤以西紅柿中含量最高。作為類胡蘿卜素的一種，西紅柿紅素乃至取得了“植物黃金”的美譽，可見它對人體健康的價值有多高。

因為西紅柿紅素是一種脂溶性的維生素，因而用油炒制能進步西紅柿紅素的吸收功率，推進西紅柿紅素的開釋。所以對比生吃，熟的食物西紅柿紅素的吸收率會更高一些。

主料：西紅柿一個;黃瓜一條;四分之一個洋蔥;腰果20克。

調(diào)味料：醬油、檸檬汁各一勺;胡椒少量;橄欖油兩勺;麻油半勺。

制作辦法：

1、將西紅柿、黃瓜切塊，洋蔥切成細絲。

2、將調(diào)味料混合在一同，與西紅柿洋蔥和黃瓜拌和均勻，參與腰果即可食用。

二、木耳炒雞蛋

黑木耳能夠有助人體排出有害的纖維素物質，讓這些物質難以在體內(nèi)構成損害，不給它們留下任何可安身的空間。一同，這些食物具有豐厚的養(yǎng)分成分，如維生素c，各種微量元素，對進步人體免疫力，防止疾病的發(fā)生也有很大的協(xié)助效果。

主料(兩人份)：雞蛋三個;黑木耳2克;荷蘭豆50克;對蝦去殼150克。

配料：鹽少量;色拉油半勺;清酒兩勺;淀粉一勺;醬油少量;胡椒少量。

制作辦法：

1、將蝦線去掉，放鹽、淀粉和醬油進行調(diào)味。將木耳發(fā)好備用，荷蘭豆放在熱鹽水中焯一下，出鍋后控干水分備用。

2、將雞蛋打入碗中放鹽調(diào)味，然后在鍋中倒入色拉油，雞蛋炒熟后放入碗中備用。

3、剩余的色拉油不要糟蹋，順次放入蝦、木耳、荷蘭豆，參與鹽、清酒和胡椒調(diào)味，終究再將雞蛋倒入，出鍋即可。

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