冠心病 ，吃 銀 杏 。吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃 洋蔥 ，腦路通。
吃 大蒜 ，降血脂。 蘑菇 餐，防血栓。
吃鮮 姜 ，血脂康。 木耳 菜，降脂快。
菊花 茶，降 血壓 。吃 辣椒 ，消脂肪。
烏龍茶 ，減肥佳。身材秀，吃 土豆 。
氣血虛，吃 荔枝 。 葡萄 甜，補(bǔ)血源。
要潤(rùn)膚， 櫻 桃 補(bǔ)。常吃棗，不顯老。
燕麥 湯，皮膚光。食 蜂蜜 ，皮膚細(xì)。
蘿卜 湯，治胃脹。 紅薯 蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。 枇杷 果，治咳嗽。
銀耳 燴，能清肺。 椰子 果，清肝火。
吃 苦瓜 ，胃火下。 柿子 霜，治舌瘡。
吃 芝麻 ，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。
吃 芒果 ，嘔吐止。吃胡椒，祛 風(fēng)濕 。
吃 山藥 ，益補(bǔ)脾。吃 百合 ，益補(bǔ)肺。
要健腦，吃 核桃 。吃 蘋果 ，益補(bǔ) 腎 。
吃葡萄，補(bǔ)肝腎。吃鮮桃，益五臟。
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。
溫開(kāi)水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒 垃圾 清。
吃 早餐 ，很重要，宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。
日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。
洗洗鼻，揉揉眼，遠(yuǎn)離 感冒 和花眼。
齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開(kāi)胃齒固堅(jiān)。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬(wàn)步比較好。
循漸進(jìn)，持之恒，常年堅(jiān)持必然靈。
戒 吸煙 ，限喝酒，心胸開(kāi)闊不發(fā)愁。
午飯后，睡一覺(jué)，自我調(diào)節(jié)減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和 睡眠 。
晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡覺(jué)前，泡 泡腳 ，按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?
重健康，在心理，心理健康數(shù)第一。
有愛(ài)心，要牢記，淡泊人生有意義。
葆青春，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠(yuǎn)。
“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)養(yǎng)精氣”，在2千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)提出健康飲食的合理結(jié)構(gòu)?，F(xiàn)代人生活水平提高，飲食精細(xì)化， 魚肉 、果菜等在飲食結(jié)構(gòu)中所占比例增加，導(dǎo)致飲食失調(diào)，疾病橫生。因此，重建合理飲食對(duì)健康生活有相當(dāng)重要的意義。
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