国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

揭秘中央領(lǐng)導(dǎo)人吃的的高壽餐

來源：健康一線 2016年11月17日手機看

推薦觀看

00:36

支氣管哮喘患者如何健康飲食夏國光北京積水潭醫(yī)院

【中央領(lǐng)導(dǎo)吃什么】

中央領(lǐng)導(dǎo)人們每天要吃夠25種食物，這里所說的是食物的種類，而非25道菜。為領(lǐng)導(dǎo)人配餐，講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠“雜”，才能使營養(yǎng)均衡。

【領(lǐng)導(dǎo)人制訂的食譜】

早上：半杯牛奶、一盤小菜(涼拌海帶絲、胡蘿卜絲、青椒絲)、一個小麻醬咸花卷、一小碗小米粥或蓮子羹;

中午：什錦砂鍋(里面放十種以上的食物)、一兩左右的紅豆燜飯或薏米飯;

晚上：汆蘿卜絲鯽魚丸子、小米粥。此外，還會額外加些水果或酸奶等零食。

每樣菜吃的都很少，但種類多，攝入的營養(yǎng)自然比較全面。25種食物聽上去挺玄乎，其實很容易做到。

【什么東西營養(yǎng)好】

領(lǐng)導(dǎo)人們吃“四條腿動物”的肉比較少，從營養(yǎng)上來說，四條腿(豬、牛、羊)的不如兩條腿的(雞、鵝)，兩條腿的不如一條腿的(菌類)，一條腿的不如沒有腿的(魚)。

【中央領(lǐng)導(dǎo)的零食】

兩餐之間要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康飲食理念，領(lǐng)導(dǎo)們也不例外。中央領(lǐng)導(dǎo)會在上午十點左右和下午三點左右補充一些零食，比如上午吃一小碗銀耳蓮子羹或麥麩，下午則喝半杯酸奶，吃上幾粒堅果。堅果含有豐富的蛋白質(zhì) ，對癌癥、心腦血管病都有不錯的預(yù)防作用。

【領(lǐng)導(dǎo)餐的烹飪方法】

烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主。選擇這些烹飪方法自然是為了減少營養(yǎng)流失，保證低脂飲食。不管何種烹飪方法，低鹽、低脂、高膳食纖維是食譜中必須遵守的原則。