隨著老齡化的不斷增加，人們患心血管疾病的幾率越來(lái)越高。心血管疾病的發(fā)生和我們平時(shí)的飲食存在著最緊密的聯(lián)系，如果能夠在生活中做到飲食的健康，就能有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。而對(duì)于已經(jīng)患病的心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，生活中也需要注意多吃一些對(duì)疾病有益的食物。
多吃魚勝于多吃藥
長(zhǎng)期規(guī)律地吃魚遠(yuǎn)比單吃心臟病藥還要好，而且安全、無(wú)副作用。
長(zhǎng)期吃富含長(zhǎng)鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對(duì)于心血管病人所產(chǎn)生的保護(hù)效果，近年來(lái)已經(jīng)由很多的學(xué)術(shù)研究所證明，特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。而另一項(xiàng)研究也指出，常吃魚的心臟病人,兩年內(nèi)的死亡率比起不吃魚的人要減少30%。
吃蘋果(蘋果食品)可防血管硬化
研究顯示，每天吃兩個(gè)蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量。吃蘋果還會(huì)增加血中維生素(維生素食品)C的含量，平均可提升34%。每天吃蘋果可以減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化(消化食品)吸收機(jī)能，也同樣可以起到預(yù)防高血脂和血管硬化等與生活習(xí)慣有關(guān)的病癥的作用。
吃富鉀食物可降壓
香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助于控制血壓(血壓食品)。國(guó)外對(duì)2600人跟蹤研究的結(jié)果表明，一周6天每天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和225克牛奶，5星期后血壓可下降4毫米汞柱。還可多喝橙汁，橙汁含豐富的維生素C。血液中維生素C含量越高的人，其血壓越低。研究認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜(蔬菜食品)、檸檬和其他酸味水果(水果食品)，也可以起同樣作用。
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