其實(shí)我們很多人都知道，飲食對(duì)于人們的影響是很大的，吃對(duì)了可以讓我們擁有一個(gè)好的身體，若是吃錯(cuò)了，則會(huì)生病甚至?xí)懈鼑?yán)重的后果，那么你知道嗎?怎么吃就很少生病了呢?女人吃什么對(duì)身體好呢?吃什么食物健胃消食?養(yǎng)氣血的食物又有哪些呢?今天我們就來為大家介紹一下。

　　相信很多人都知道湯的營養(yǎng)，今天我們就為大家介紹一款湯，這湯能有很好的祛濕、養(yǎng)陽、護(hù)心的功效，經(jīng)常吃它身體棒棒的，很少生病。

　　荷蓮五行湯，祛濕、養(yǎng)陽、護(hù)心

　　這個(gè)湯的主料是夏的代表：荷蓮一家子

　　【荷葉】色青氣香，能助胃中清陽上行。為解暑濕，升清陽，平肝風(fēng)之良方，大暑最宜。

　　【蓮藕】熟吃養(yǎng)血，生吃消淤。

　　【蓮子】蓮子性寒，主五臟不足，傷中氣絕，利益十二經(jīng)脈血?dú)?。生食微?dòng)氣，蒸食之良。

　　輔料

　　【太子參】補(bǔ)氣健脾胃，生津液，養(yǎng)心氣，和麥冬一樣，有生脈之功。

　　【核桃仁】大補(bǔ)腎陽，健腦，扶陽。

　　【干姜】干姜可以溫中理氣，亦化暑濕。沒有干姜也可用生姜。

　　【龍眼】健脾土養(yǎng)心血、養(yǎng)生氣。

　　所以，這個(gè)湯的配方如下

　　帶心蓮子15克、鮮荷葉兩個(gè)手掌大一片、蓮藕一節(jié);茯苓或薏米15克;太子參、麥冬各十克;核桃仁50克;龍眼肉20克;干姜五片。豬扇骨500克。

　　做法

　　1、鮮荷葉刷洗干凈，過開水淖一下去除澀味，撈出;豬骨洗凈淖水撈出;蓮藕去皮切段。

　　2、把所有材料放入湯煲內(nèi)，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煲約1小時(shí)左右。

　　喜歡素食的朋友，也可以不加豬骨，直接用這些材料煲一鍋微香甜的湯。

　　若加豬骨，最好選豬扇骨，就是肩胛那塊的三角骨，這個(gè)骨頭不油膩，煲出的湯會(huì)比較鮮甜。

　　功效

　　這個(gè)湯方，助力心腎相交，以純食物、藥食同源的藥材為主，配方平和，適應(yīng)大部分體質(zhì)，在護(hù)心陽的同時(shí)又能祛暑濕!

　　除了上文中提到這款湯外，其實(shí)還有很多食物常吃也會(huì)讓我們少生病，一起來看看吧。

　　夏天怎么吃少生病

　　藥粥

　　夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此可選用藥粥滋補(bǔ)身體。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好以這些食材熬粥或煮湯。也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等煮湯或熬粥。

　　家禽

　　冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，具有補(bǔ)肝腎、益氣血的功效，可氣血雙補(bǔ)，特別適合腦力勞動(dòng)者、神經(jīng)衰弱者。

　　姜

　　俗語說，“冬吃蘿卜夏吃姜”。夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內(nèi)臟反而是冷的，容易腹瀉，所以要吃暖胃的姜。姜具有增進(jìn)食欲、祛風(fēng)散寒的功效。清晨之時(shí)，人的胃氣有待升發(fā)，吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升騰。

　　紅薯

　　要想你的飲食有所改善，那么你應(yīng)該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β-胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。

　　全谷類食物

　　早晨，奶奶一般都要督促我們?nèi)コ孕溨啵墒撬欠裰利溒瑑?nèi)的可溶纖維可以降低血膽固醇水平。

　　全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。

　　每天至少吃三分量的全谷類食物：全麥;大麥;黑麥;谷子;藜;糙米;野生稻和全麥意大利面食，面包，面包和谷類。根據(jù)美國飲食協(xié)會(huì)，每日推薦攝入纖維量為21-38克。當(dāng)然了，具體有關(guān)攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。

　　西紅柿

　　夏天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。

　　每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當(dāng)作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

　　堅(jiān)果

　　我們都知道堅(jiān)果含有大量的脂肪。但是堅(jiān)果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水平，并有助于預(yù)防心臟病。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅(jiān)果也是一個(gè)很好選擇。

　　小部分堅(jiān)果能增加能源和克服饑餓，可以幫助減肥者正常飲食。當(dāng)然了，堅(jiān)果含大量的卡路里，而且你很不小心的時(shí)候，會(huì)忍不住吃太多的堅(jiān)果哦。

　　所以享受堅(jiān)果，但須注意不要吃過多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28顆花生，或14個(gè)核桃或者是7個(gè)巴西堅(jiān)果。

　　脂質(zhì)魚

　　魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。

　　美國心臟協(xié)會(huì)建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量(特別是脂質(zhì)魚)。

　　專家說：吃魚可以降低心臟血管病的病發(fā)可能性。

　　吃大麻哈魚，金槍魚的另一個(gè)好處在于：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。

　　平時(shí)在家里，你都可以做一些大麻哈魚，金槍魚來吃，拿來烤或者煮都將會(huì)是美味的一餐的。

　　蔬菜類食物

　　抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。哈佛的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。

　　下次你做沙拉的時(shí)候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養(yǎng)超級(jí)高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對(duì)抗疾病。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于吃什么對(duì)身體好的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信很多人已經(jīng)知道了女人吃什么對(duì)身體好，知道了養(yǎng)氣血的食物有哪些，知道了吃什么食物健胃消食，文中介紹的這些食物，都有很好的營養(yǎng)價(jià)值，多吃它們?cè)诤艽蟪潭壬鲜悄苌偕〉摹?/p>