現(xiàn)在有很多的人都愛吃香蕉，香蕉對人體有很多的好處，吃香蕉會不會發(fā)胖是很多人都關(guān)注的問題，特別是一些女性朋友，吃香蕉的好處是很多的，還可以防治一些疾病，下面，小編就給大家介紹一下。

　　7、空腹吃香蕉的壞處 8、

　　吃香蕉會胖嗎

　　很多人都會疑惑吃香蕉會長胖嗎，營養(yǎng)學家表示雖然香蕉里含的卡路里很高，但脂肪卻很低。

　　香蕉不僅可以給人體供應(yīng)大量的能量，而且不會產(chǎn)生脂肪，所以吃香蕉是不會長胖的。

　　一、香蕉營養(yǎng)高、卡路里低

　　平日不正常的生活習慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

　　為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運動，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當重要的。

　　吃香蕉不僅可以使身體的營養(yǎng)均衡，而且還可以預(yù)防癌癥。

　　在去年日本癌癥學會中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報導(dǎo)。

　　一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)。

　　此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是「神奇的水果」。

　　吃香蕉是不會長胖的，相反，還會對減肥有一定的幫助。

　　是因為香蕉卡路里低，且食物纖維含量豐富。

　　香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高。

　　其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已。

　　與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

　　二、香蕉可當早餐、減肥食品

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。

　　而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)。

　　因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。

　　其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

　　鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。

　　最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐。

　　因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。

　　此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

　　三、香蕉降壓通便

　　從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。

　　而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

　　凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。

　　痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

　　不過，正因為香蕉性寒，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。

　　例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。

　　除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

　　吃香蕉有什么好處

　　在日常生活中，香蕉是我們非常常見的水果之一。

　　香蕉不僅味道香甜，還含有眾多我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果。

　　一、吃香蕉可以緩解郁悶

　　香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁。

　　香蕉還有滑腸和止瀉作用，對人體是很好的。

　　二、防貧血

　　富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于防治貧血。

　　三、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓

　　因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。

　　另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

　　四、解醉酒

　　蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補水補血糖作用，因而可有效解酒。

　　飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉，有助于解酒。

　　五、飯前吃香蕉可以減肥

　　香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量。

　　所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉。

　　還要搭配其他低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯。

　　六、抗抑郁

　　研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中富含的色胺酸和維生素B6進入人體后，可促進人體產(chǎn)生血清素生，于是心情放松，感覺更快樂，減輕或消除抑郁情緒。

　　七、增加免疫力，預(yù)防癌癥

　　香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。

　　八、防蚊蟲

　　用香蕉皮內(nèi)面擦揉蚊蟲叮咬處，可緩解腫脹和刺激。

　　九、香蕉含有微量元素硼

　　在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學物質(zhì)5-羥色胺。

　　因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

　　十、防中風

　　一根香蕉含鉀400毫克，經(jīng)常吃香蕉可使中風死亡危險降低40%。

　　十一、香蕉可以預(yù)防和緩解便秘

　　香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

　　十二、治潰瘍

　　香蕉質(zhì)地柔軟潤滑，有助于中和胃酸，防治潰瘍。

　　十三、吃香蕉可以控制血壓

　　以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內(nèi)壁的作用。

　　香蕉含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。

　　十四、解壓力

　　香蕉中富含的B族維生素有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)。

　　每隔兩小時吃一根香蕉等高碳水化合物有助于控制血糖，避免壓力型狂食癥。

　　十五、防老年癡呆

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉有助于提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。

　　十六、幫助減肥

　　香蕉中含有的淀粉非常高，因此很容易讓人有飽腹感。

　　再加上淀粉在人體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要花費一段時間，

　　所以不會產(chǎn)生較多的能量沉積在我們體內(nèi)。

　　從這個角度來講，所以說香蕉可以作為減肥最佳的食品。

　　十七、治療憂郁癥

　　憂郁癥是現(xiàn)代人最常見的一種病癥，導(dǎo)致憂郁癥的原因很多。

　　但不管是哪種原因所導(dǎo)致的憂郁癥都可以通過吃香蕉來緩解以及治療。

　　這是由于在香蕉中一種物質(zhì)，它能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，并且還能讓人的心情變得愉快舒暢、活潑開朗。

　　由此可見吃香蕉的好處有多多，專家建議患有憂郁癥的患者在平時應(yīng)該多吃香蕉，以此來減少引起情緒低落的激素。

　　并且還能讓悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。

　　香蕉的功效與作用

　　香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學成分——血清素。

　　這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。

　　因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。

　　美國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓。

　　因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

　　他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。

　　又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇。

　　吃香蕉既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。

　　因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。

　　而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)。

　　因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。

　　其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

　　鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。