香蕉，是我們?nèi)粘Ｉ罾镫S處可見(jiàn)的一種水果。有很多的朋友都非常的喜愛(ài)吃香蕉，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含的元素是我們?nèi)梭w必需的。那么香蕉什么時(shí)候吃好呢?孕婦能吃香蕉嗎?空腹的時(shí)候能吃香蕉嗎?下面就讓小編帶著大家一起來(lái)看看吧。

　　香蕉什么時(shí)候吃好

　　香蕉是人們喜愛(ài)的水果之一，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂(lè)水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛(ài)的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。但是吃香蕉怎么吃也有講究的，下面就跟大家分享香蕉什么時(shí)候吃效果最好。

　　香蕉不能在什么時(shí)候吃

　　首先，不能空腹的時(shí)候吃，胃腸內(nèi)幾乎沒(méi)有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。同時(shí)，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時(shí)，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。

　　香蕉什么時(shí)候吃最好呢

　　香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏，香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。

　　每天吃香蕉的時(shí)間

　　下午4點(diǎn)的時(shí)候，人會(huì)稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，晚餐就不會(huì)暴飲暴食，有助于減肥;

　　早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

　　吃香蕉的季節(jié)和禁忌

　　另外，春季養(yǎng)生也不宜多吃香蕉，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，也不適合多吃。

　　畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好。

　　懷孕期間能吃香蕉嗎

　　聽(tīng)老人家說(shuō)懷孕最好不要吃香蕉，也不知道什么道理， 但經(jīng)常在孕婦書(shū)和網(wǎng)站上看到香蕉對(duì)孕婦是非常好的水果，請(qǐng)問(wèn)孕婦到底能不能吃香蕉啊?有的說(shuō)不能吃，因?yàn)閷儆谏溆驳乃Ｓ械恼f(shuō)能吃，對(duì)補(bǔ)鉀有好處。

　　想來(lái)問(wèn)問(wèn)大家到底孕婦能不能吃香蕉。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦吃香蕉對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有好處，香蕉是鉀的極好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸;有的說(shuō)可以，有的說(shuō)不可以，那孕婦到底可不可以吃香蕉呢?

　　香蕉是鉀的極好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

　　孕婦吃香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5—羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。

　　孕婦吃香蕉能預(yù)防胃潰瘍 香蕉含有一種抗?jié)兓衔?，可以使胃酸降低，緩和?duì)胃黏膜的刺激，并能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)，故對(duì)胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用。

　　孕婦吃香蕉能降低血壓及防止中風(fēng) 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。

　　婦女懷孕后鈣的需要量增多，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品。同時(shí)，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。

　　當(dāng)然可以，香蕉中含有葉酸，只是不能過(guò)量的吃，因人而異吧，看個(gè)人體質(zhì)是否適合，我當(dāng)初從沒(méi)有妊娠反應(yīng)開(kāi)始就幾乎每天都吃一個(gè)，呵呵，感覺(jué)還不錯(cuò)!

　　現(xiàn)在市面上買的香蕉都是用藥水泡過(guò)催熟的，最好 少吃，要不就買點(diǎn)樹(shù)上剛摘下來(lái)的，然后自己拿在家里放上一段時(shí)間，等成熟了再吃!不過(guò)孕婦還是少吃點(diǎn)香蕉好!

　　維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能增強(qiáng)身體抵抗力。有研究表明，在患感冒之后，服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。藥物學(xué)研究證實(shí)，維生素C有抗組胺的作用，對(duì)緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素，如果攝入多了會(huì)從尿中排出。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當(dāng)中攝入時(shí)不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。

　　專業(yè)醫(yī)生：香蕉降壓通便，從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。

　　凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

　　不過(guò)，正因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。

　　例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

　　民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。

　　用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。最有趣的，莫過(guò)于德國(guó)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。

　　香蕉不能空腹吃，脾胃不好的不能吃，要適量吃.

　　我一直都吃的，香蕉通便的啊。

　　我一直都吃，我最喜歡吃香蕉啦，但不要空腹吃，吃了胃不好

　　懷孕后吃了最多的就是香焦，怕便秘!為什么不能吃?

　　有人也告訴我不要多吃，原因是怕現(xiàn)在香蕉都不是樹(shù)上熟的，都係催熟的，催熟是用什么材料我忘了，反正對(duì)BB不太好

　　便秘可以吃大蕉，但聽(tīng)說(shuō)孕婦吃了香蕉BB會(huì)多痰，不知有無(wú)根據(jù)。但我還是很少吃。

　　但是我就在營(yíng)養(yǎng)書(shū)上看到香蕉含有豐富的鉀，對(duì)寶寶有好處，所以我還是偶爾吃幾根!哈哈

　　我有吃，不過(guò)不多。

　　家人喜歡用攪拌器弄成香蕉奶昔，味道不錯(cuò)。

　　香蕉可以吃的,香蕉還可以補(bǔ)償葉酸呢,對(duì)寶寶有好處的。

　　孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，但是凡事都要有個(gè)度，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，而且在測(cè)血糖之前吃太多香蕉會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高

　　可以吃的吧。上次去醫(yī)院聽(tīng)課的時(shí)候，醫(yī)生說(shuō)蔫的香蕉不能吃，香蕉蔫了就給丈夫吃。

　　吃新鮮的就沒(méi)事的。

　　孕婦可以吃香蕉嗎?有的人說(shuō)不能吃，因?yàn)閷儆谏溆驳乃?。有的人說(shuō)能吃，對(duì)補(bǔ)鉀有好處。那懷孕可以吃香蕉嗎?

　　香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，適合孕婦食用。

　　同時(shí)，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘。

　　孕婦吃香蕉的好處：

　　1、預(yù)防高血壓

　　香蕉內(nèi)含有豐富的鉀，可幫孕婦將過(guò)多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預(yù)防妊娠高血壓的良好食物。

　　2、防止便秘

　　香蕉富含膳食纖維，孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。

　　3、有效控制孕期體重

　　很多人把香蕉當(dāng)做減肥期間的主食來(lái)源，體重超標(biāo)的孕婦可以適當(dāng)吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當(dāng)范圍內(nèi)。

　　不過(guò)，因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。

　　例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。

　　除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

　　空腹的時(shí)候能吃香蕉嗎

　　最近時(shí)常見(jiàn)到一些文章中提到鎂，如有人提出“不能空腹吃香蕉”，理由是：“香蕉中含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康”。

　　這樣的解釋足可以讓人對(duì)吃香蕉產(chǎn)生一種擔(dān)憂，并傳達(dá)了鎂可以對(duì)心血管產(chǎn)生“抑制”作用，關(guān)于如何“抑制”血管恐怕誰(shuí)也不知道了。

　　既然說(shuō)到鎂，我們看一看到底對(duì)我們的健康有什么影響。

　　在介紹鎂之前我們先把能不能空腹吃香蕉的問(wèn)題說(shuō)明白。

　　100克香蕉含鎂40毫克左右，在水果中含量比較高，含鎂高的水果還有大棗、桂圓等，如果說(shuō)香蕉所含鎂可以對(duì)健康產(chǎn)生影響，大豆、木耳、紫菜等含鎂200-300毫克，各種堅(jiān)果含鎂200-500毫克之間，海產(chǎn)品等都含有豐富的鎂，個(gè)別海產(chǎn)品如一種海參含鎂達(dá)到1000毫克左右，且含鈣量非常低，按空腹吃香蕉可導(dǎo)致鈣、鎂失衡的說(shuō)法，這種海參就太可怕了。

　　我們平時(shí)吃的蔬菜也有含鎂豐富的，如菠菜含鎂50-100之間，這些食物含鎂量均比香蕉高，如果對(duì)健康有影響，許多食物就不能吃了。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出鎂的適宜攝入量為每天350毫克，可耐受最高攝入量為每天700毫克，根據(jù)這一指標(biāo)，國(guó)內(nèi)一些人認(rèn)為我國(guó)大眾不會(huì)缺鎂，因?yàn)殒V在食物中普遍存在，部分高鎂食物過(guò)多食用還會(huì)導(dǎo)致鎂的攝入超標(biāo)，但現(xiàn)實(shí)中因吃某種食物而造成鎂中毒的現(xiàn)象并沒(méi)有發(fā)生過(guò)。

　　所以，空腹不能吃香蕉的說(shuō)法是一種誤導(dǎo)，并無(wú)事實(shí)根據(jù)，再者說(shuō)，香蕉中鎂含量并不能導(dǎo)致體內(nèi)鎂過(guò)量。

　　為了進(jìn)一步說(shuō)明此問(wèn)題，我們還要介紹一下鎂的作用。

　　鎂作為人體內(nèi)不可缺少的一種礦物質(zhì)元素，對(duì)人體的健康非常重要。

　　人體中的鎂有55%的鎂在骨骼當(dāng)中，軟組織中有27%，其余在肌肉、心臟、胰臟中，1%左右在細(xì)胞外液。

　　血漿中的鎂有離子型、復(fù)合型和蛋白結(jié)合型，比例為55：13：32。紅細(xì)胞中的鎂有70%與蛋白質(zhì)及核酸結(jié)合。

　　在細(xì)胞內(nèi)它的含量?jī)H次于鉀，并對(duì)人體具有許多特殊的功能。

　　鎂幾乎參與人體所有新陳代謝的過(guò)程，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的代謝，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，參與蛋白質(zhì)的合成，調(diào)節(jié)體溫和情緒，離子轉(zhuǎn)運(yùn)，神經(jīng)沖動(dòng)的產(chǎn)生和傳遞，肌肉收縮，維生素B族、維生素C和維生素E的利用等。

　　鎂作為多種酶的激活劑，參與體內(nèi)300多種酶促反應(yīng)。

　　此外，鎂還是人體骨骼中的重要組成部分，在缺少鎂的情況下，補(bǔ)充鈣是很難見(jiàn)效的，鈣和鎂就如同水泥構(gòu)件中的水泥和沙子，缺少誰(shuí)水泥構(gòu)件都不能形成。

　　人體在極度缺乏鎂時(shí)，會(huì)引起甲狀旁腺功能低下從而導(dǎo)致低血鈣，所以患有甲狀腺亢進(jìn)的患者一定要補(bǔ)充鎂。

　　空腹不能吃香蕉的理由是對(duì)血管有影響不好，我們就看一看鎂對(duì)人體的血管有什么影響。鎂可以作用于周圍血管系統(tǒng)，引起血管擴(kuò)張，小劑量鎂制品的應(yīng)用可發(fā)生面紅、出汗及溫暖感，所以，鎂與體溫調(diào)節(jié)有關(guān)，鎂對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用，可降低血壓。

　　調(diào)查證實(shí)，人體鎂的含量越低，其高血壓和腦中風(fēng)的發(fā)病率就越高，因?yàn)?，血液中如果含鎂較低時(shí)，血凝塊便容易形成。

　　此外，沒(méi)有鎂的參與體內(nèi)無(wú)法合成卵磷脂，而脂肪和膽固醇均需要卵磷脂進(jìn)行分解。

　　所以，患有心血管疾病的人，應(yīng)當(dāng)注意鈣、鎂、鉀的補(bǔ)充。

　　鎂還與糖尿病有一定的關(guān)系。當(dāng)維生素B6過(guò)少時(shí)，蛋白質(zhì)中的氨基酸無(wú)法被正常利用，便會(huì)轉(zhuǎn)化成黃嘌呤尿酸，這種情況達(dá)到48小時(shí)，胰臟就會(huì)受到損害，導(dǎo)致糖尿病。

　　而糖尿病患者因排尿多，致使體內(nèi)的維生素B族和鎂流失而不足，對(duì)糖尿病的控制更加不利。維生素B6不足的時(shí)間越久，胰臟受到的損害就越嚴(yán)重。

　　鎂可以降低維生素B6的需求，如果鎂豐富，即使維生素B6不足的情況下，也能使黃嘌呤尿酸減少。另外，飽和脂肪酸可增加鎂和維生素B6的需求。

　　鎂還可增加膽汁流出，促進(jìn)膽囊易于排空，具有利膽的作用;堿性鎂鹽可中和胃酸;鎂離子在腸腔中吸收緩慢，促進(jìn)水分滯留，引起導(dǎo)瀉作用。

　　因此，鎂有防止便秘的作用;痛經(jīng)患者有45%是因體內(nèi)鎂的水平明顯低于正常人;

　　偏頭痛與腦內(nèi)鎂元素缺乏有關(guān)，當(dāng)鎂缺乏時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞的正常功能就會(huì)發(fā)生障礙，導(dǎo)致偏頭痛;鎂元素含量高的地區(qū)癌癥發(fā)病率低，低鎂地區(qū)的癌癥發(fā)病率較高。

　　綜上所述，鎂與我們的健康有著非常重要的關(guān)系，鈣、鎂、磷、鉀等礦物質(zhì)是一種平衡的關(guān)系，失去平衡就會(huì)影響健康，因此補(bǔ)鈣時(shí)一定別忘了補(bǔ)鎂。

　　在正常情況下，食物不會(huì)導(dǎo)致鎂過(guò)量，另外，日常生活中也沒(méi)有必要單獨(dú)補(bǔ)充鎂。