維生素C是我們身體所必須的營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C它存在在各種食物當(dāng)中，那么你們都知道維生素C的功效嗎?維生素C有哪些作用呢?維生素C的作用與功能體現(xiàn)在什么地方呢?下面就讓小編帶著大家一起來(lái)看看吧。

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　　維生素C的作用

　　吃維生素c有什么好處呢，對(duì)維生素C我們很多人都知道，它是人體所需，因此人體離不了它，那吃它對(duì)人體有著怎么樣的幫助呢，這使得很多人也都不了解，因此我們?cè)谶x擇它的時(shí)候，也都是要對(duì)它進(jìn)行一些認(rèn)識(shí)，這樣吃的時(shí)候，也都是可以放心進(jìn)行，不會(huì)危害到身體健康。

　　那吃維生素c有什么好處呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們?cè)诔缘臅r(shí)候，也都是有著很好的方法，尤其是對(duì)青少年，在補(bǔ)充維生素C的時(shí)候，也都可以更加放心，而且也利于人體營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　吃維生素c有什么好處

　　維生素C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對(duì)于人體的組織細(xì)胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì);幫助人體內(nèi)鐵的吸收;

　　常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥(SIDS)物質(zhì);抽煙者和老人需要更多的維生素C。(一支香煙可以破壞25～100mg的維生素C)。

　　效用

　　治療受傷、灼傷、牙齦出血;

　　增強(qiáng)治療尿道感染的藥物之療效;

　　加速手術(shù)后的恢復(fù);

　　幫助降低血液中的膽固醇;

　　預(yù)防濾過(guò)性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能;

　　具有抗癌作用;

　　有助防止亞硝基胺(致癌物質(zhì))的形成;

　　可當(dāng)做天然的瀉藥;

　　減少靜脈中血栓的發(fā)生;

　　可治療普通的感冒，并有預(yù)防效果;

　　可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而能延長(zhǎng)壽命;

　　增加對(duì)無(wú)機(jī)鐵的吸收;

　　可減弱許多能引起過(guò)敏癥的物質(zhì)的作用;

　　預(yù)防壞血病。

　　維生素C延緩衰老;

　　維生素c是人體所需的重要有機(jī)化合物之一，且無(wú)法自行合成，需要由富含維生素c的食物來(lái)供應(yīng)。雖然目前尚無(wú)充分的證據(jù)說(shuō)明每天補(bǔ)充維生素c能讓人活得更長(zhǎng)久。但是服用足夠、適量的維生素c，可以增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力和抗氧化能力，對(duì)減緩衰老進(jìn)程，減緩各種老年病的發(fā)生發(fā)展有著重要作用。所以，注意補(bǔ)充維生素c是抗衰老的重要措施之一。

　　維生素C促進(jìn)膠原蛋白質(zhì)合成;

　　從組織水平看，維生素C的主要作用是與細(xì)胞間質(zhì)的合成有關(guān)，包括膠原和骨的基質(zhì)，以及毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞間的接合物。膠原是一種蛋白質(zhì)，它存在于人體的結(jié)締組織、血管、骨骼及牙本質(zhì)細(xì)胞之間，其機(jī)械強(qiáng)度超過(guò)同等重量的鋼鐵，可以使細(xì)胞排列緊密，皮膚緊致，骨骼牙齒堅(jiān)固，是動(dòng)物體形的基本支撐物質(zhì)。在外傷或手術(shù)后，它可以幫助細(xì)胞修復(fù)、促進(jìn)傷口的愈合。

　　維生素C是細(xì)胞免疫的基礎(chǔ)成分;

　　人類(lèi)免疫系統(tǒng)的主要工作是由白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞完成的，這兩種細(xì)胞必須有足夠的維生素C才能吞噬病毒與細(xì)菌，所以免疫力與維生素C存量密切相關(guān)。同時(shí)，維生素C還可避免白細(xì)胞受自體氧化的傷害，服用大量維生素C會(huì)增加血液中免疫球蛋白A,G及M的濃度。免疫細(xì)胞中維生素C的含量是血液中的30倍。

　　維生素C如何祛痘

　　妹汁們或許經(jīng)常會(huì)使用美白面膜，同時(shí)也會(huì)給身體補(bǔ)充維生素C，在這里就多講維生素C的好處了，但是大家用維生素C去痘印你知道嗎?

　　功效

　　既可以淡化痘印，還有美白肌膚的功效，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，慢慢能夠褪去，同時(shí)可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，讓皮膚重新散發(fā)潤(rùn)嫩光彩。

　　工具/原料

　　維生素C，2片。堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。

　　清水

　　15毫升。

　　化妝棉

　　若干。

　　方法/步驟

　　1取兩片平?？诜玫木S生素C，研成碎末，加水?dāng)嚢枵{(diào)合均勻。

　　2然后用化妝棉均勻地輕輕敷于臉上，待風(fēng)干八分左右，此時(shí)不要在陽(yáng)光直接照曬的地方。

　　3最后取下用清水洗凈。堅(jiān)持使用一段時(shí)間這樣就既可以淡化痘印，還可以給肌膚起到美白的作用。

　　注意事項(xiàng)

　　此方法健康又安全，用著很好的去痘印的效果，但見(jiàn)效時(shí)間長(zhǎng)，心急的妹汁們可就不要用了啊。同時(shí)建議一周二-三次，不要過(guò)多的來(lái)使用，因?yàn)槿嗣刻鞂?duì)維生素C的攝取是有限制的。

　　涂抹維生素C和維生素E去痘印

　　若是疤痕的顏色較深，可將維生素C涂在疤痕上。維生素C具有很好的美白效果，能有效地減少疤痕部位的色素沉著，使疤痕逐漸恢復(fù)到健康皮膚的顏色。

　　維生素E能增強(qiáng)皮膚的彈性，并能透過(guò)表層皮膚，深入皮下組織，修復(fù)受損的部位，因此維生素E也可用于去除疤痕。

　　方法

　　將維生素C和維生素E涂抹在疤痕處，并輕輕地按摩10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能有效地淡化疤痕。

　　多吃含維生素c、維生素a的蔬菜水果

　　蔬菜類(lèi)

　　花椰菜、白菜、綠色蔬菜等等。

　　水果類(lèi)

　　奇異果、櫻桃、西紅柿、檸檬、草莓等等。

　　溫馨提示

　　痘痘紅腫發(fā)炎期間千萬(wàn)不要自己去擠。大多數(shù)情況嚴(yán)重的痘痕都跟當(dāng)初自己隨意擠壓有關(guān)。未經(jīng)消毒的皮膚和手指器械、不專(zhuān)業(yè)的手法、不正確的判斷痘痘的程度。很容易在擠壓痘痘的時(shí)候傷及真皮層，留下的凹洞和和色斑是終身消除不去的遺憾。

　　維生素C如何美白

　　維生素C又叫抗壞血酸，英文名稱(chēng):Vitamin C ，Ascorbic Acid ，是一種水溶性維生素，是高等靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物與其他少數(shù)生物的必需營(yíng)養(yǎng)素。

　　維生素C雖不直接構(gòu)成腦組織，也不向腦提供活動(dòng)能源，但維生素C有多種健腦強(qiáng)身的功效，它是腦功能極為重要的營(yíng)養(yǎng)物。維生素C的毒性很小，但服用過(guò)多仍可產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。

　　功效

　　1維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。

　　維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產(chǎn)生，維生素C還可使其變淡，請(qǐng)多攝入維生素C，從防止產(chǎn)生祛斑開(kāi)始保護(hù)皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調(diào)整皮膚紋理的作用。

　　2實(shí)踐證明，維生素C不僅可通過(guò)飲食攝入來(lái)產(chǎn)生效果，還可涂在皮膚上產(chǎn)生效果，維生素C本來(lái)具有不耐熱、易氧化等不穩(wěn)定的性質(zhì)，但人們發(fā)現(xiàn)了分子穩(wěn)定的維生素C誘導(dǎo)體，使維生素C能有效地浸透到皮膚中，于是制成很多含有維生素C配方的化妝品，市場(chǎng)上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導(dǎo)體，長(zhǎng)期使用，才有效果。

　　3另外，含維生素C的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調(diào)整皮膚紋理，洗臉后和上底妝前最好涂上一些，收縮毛孔。

　　草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C，從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時(shí)候，可方便地補(bǔ)充維生素C。

　　4許多美白產(chǎn)品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認(rèn)為極具美白功效。

　　夏天能預(yù)防日曬后肌膚受損，促進(jìn)新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點(diǎn)。

　　到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。

　　還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過(guò)多蒸發(fā)而引起的脫皮及緊繃，加強(qiáng)肌膚抵抗外來(lái)污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。

　　5如果你的精神壓力很大，肌膚就在無(wú)形中顯得很較弱，但如果能持續(xù)使用維生素C類(lèi)護(hù)膚品，會(huì)有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來(lái)有彈性不松弛。

　　方法

　　1自制美膚維C護(hù)膚品.

　　材料

　　檸檬1個(gè)、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。

　　方法

　　將檸檬皮切成細(xì)末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過(guò)檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。

　　存放在冰箱中，洗臉后，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕并充滿(mǎn)彈性。

　　檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過(guò)肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免刺激肌膚。能滋潤(rùn)白皙皮膚，保濕和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。

　　維生素C真的能美白

　　大家都知道它可以預(yù)防壞血病、提高免疫力。而被眾多的美容達(dá)人口碑推薦的VC美白一說(shuō)，大家可能知道的并不多

　　其實(shí)，維生素C早就廣泛運(yùn)用于美白護(hù)膚品中，美譽(yù)為“經(jīng)典的天然美白元素”。內(nèi)服維生素C，從皮膚的基底層黑色素細(xì)胞開(kāi)始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內(nèi)而外提升肌膚透白度。

　　VC每天服用多大的劑量比較安全

　　如果你是從長(zhǎng)期保養(yǎng)美膚的角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會(huì)造成所謂的副作用。

　　另外，建議你選擇天然的維生素C產(chǎn)品。這里教大家一點(diǎn)，只有真正全天然的VC，產(chǎn)品名才能叫做“天然維生素C”哦。市面的VC產(chǎn)品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類(lèi)產(chǎn)品都是合成的VC，選擇的時(shí)候可要注意啦!

　　天然維生素C真的比合成的維生素C好么

　　雖然兩者之間的化學(xué)成分并沒(méi)有區(qū)別，但是天然VC一般都是稀有的水果制成的，如針葉櫻桃、獼猴桃等，它含有維生素P等微量元素，能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。

　　而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如果每天攝取VC1000毫克以上，則易造成草酸或尿酸結(jié)石。如有些OTC類(lèi)的藥用VC，屬于藥品范疇，一般是治療疾病用來(lái)輔助治療，不建議長(zhǎng)期服用。

　　VC一天吃幾次比較好呢

　　最好一天分兩次吃。因?yàn)閂C是水溶性維生素，一般來(lái)說(shuō)，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會(huì)更好。