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專家建議應(yīng)酬多的人周末多吃菜

來(lái)源：健康一線 2017年01月12日手機(jī)看

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　　有很多人平時(shí)也有很多應(yīng)酬，免不了要常吃些大魚(yú)大肉。而他們的營(yíng)養(yǎng)“絕招”就是：周末在家多吃青菜和水果，而且，專門吃一頓粗糧飯，再加上每周幾次運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，身體一樣保持得不錯(cuò)。

　　選擇不同食品進(jìn)食頻率不同

　　對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，所有的食品都是可以吃的，但從保持健康和平衡膳食的角度看，不同的食品應(yīng)該有不同的進(jìn)食頻率，有些應(yīng)該每天吃，有些只能一年吃幾次，過(guò)量或者過(guò)少才會(huì)變成健康和營(yíng)養(yǎng)的大敵。最好每天吃的食物包括奶、蛋、動(dòng)物性食品和蔬菜、水果、米面雜糧;一個(gè)月吃幾次的食物包括飲料、酒類、糖果、油炸食品等。