兩款靚粥幫你補充營養(yǎng)

來源：健康一線 2017年02月05日手機看

運動過后，要及時的補充營養(yǎng)的，那么運動后吃什么能補充營養(yǎng)呢？下面小編就給大家介紹兩款靚粥，運動后補充營養(yǎng)的佳品，一起來看看吧?！　　　?/p>

蕃茄排骨粥　　　　

材料：排骨8兩，蕃茄2個，水12杯，米1杯，鹽1/2小匙，雞粉1小匙　　

做法：　　　　

1、排骨洗凈，切塊，以滾水汆燙一下即撈起來;蕃茄用開水稍微煮一下約2分鐘，至外皮裂開即可剝去外皮，再將蕃茄分別切成8瓣備用。

2、取一深鍋，倒入12杯水，以大火煮開后放入洗凈的米，轉小火一邊攪一邊煮約20分鐘，再放入作法1的排骨繼續(xù)煮30分鐘，然后放入作法1的蕃茄煮20分鐘，最后與所有調味料拌勻即可。　　　　

玉米香菇粥　　　

材料：大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿。

做法：　　　　

1、把大米先用水先煮，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒超市買的現(xiàn)成的玉米和豆的~香菇、火腿也切成小粒?！　　　?/p>

2、等大米煮開后，放入香菇然后再煮~開鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，火腿粒，邊煮邊攪拌。

3、最后感覺快好了放點芝麻油，適量食鹽就好啦！　　　　

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