国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

吃雜糧可減輕心理壓力？

來(lái)源：健康一線 2017年02月14日手機(jī)看

吃雜糧能減輕心理壓力。成人缺乏維生素B6時(shí)會(huì)感覺(jué)疲勞乏力、虛弱失眠等，兒童缺乏時(shí)則會(huì)提高神經(jīng)興奮性，出現(xiàn)尖聲哭叫、肌肉痙攣；維生素B12缺乏時(shí)，老人和孩子易出現(xiàn)精神異常、抑郁、嗜睡等。而雜糧、麥麩、全麥面包等食品就含有豐富的B族維生素。

雜糧雖是個(gè)好東西，但若天天、頓頓吃也未必好，除了腸胃受不了外，還會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必需脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素；維生素C若吃得太多，每天超過(guò)2000毫克，長(zhǎng)此以往就有可能把腎臟吃壞。