通過營養(yǎng)成分表計算出其中的含糖量，一瓶600毫升的可口可樂，含糖量是63.6克，相當于13顆方糖；一瓶冰糖雪梨含糖62克，與可樂相差無幾；我們通常認為含糖量較少的脈動也有29.4克糖，相當于6塊方糖。某些酸奶、果汁等所謂的健康飲品，含糖量同樣驚人。

據(jù)測算，一瓶435毫升的活性乳酸菌飲料味全含糖65.7克……讓你一口氣吃下10顆方糖，相信你會下意識地搖頭，但一瓶甜飲料喝下肚卻毫無壓力，甚至?xí)猹q未盡，而對不含糖的礦泉水視而不見。世界衛(wèi)生組織倡議，成人每日糖攝入量最好控制在25克以內(nèi)，也就是約5顆方糖。

甜飲料里的糖只是冰山一角，我們常吃的食品中還隱匿著很多糖。一包巧克力棒（90克）含39克糖，相當于7.8顆方糖；6片奧利奧餅干（100克）的含糖量達43克，相當于8.6顆方糖?？梢哉f，食品中的精制糖防不勝防。如何吃甜不傷身成為每個人的必修課。