含糖飲料，在日常生活中處處可見，已成為當(dāng)今數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人的正常飲食的一部分。一般可能包括蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料、軟飲料，水果等。很多人喝這些飲料的三倍以上，這一天被認(rèn)為是非常不健康的。雖然大家都知道這個(gè)事實(shí)，但這些含糖飲料的平均消費(fèi)量卻在不斷增加。你有蘇打水或運(yùn)動(dòng)飲料或任何其他軟飲料的頻率如何？看完下面這些危害你還敢繼續(xù)這樣肆無(wú)忌憚的喝嗎？

1、加速齲齒

有多項(xiàng)調(diào)查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)是正相關(guān)的關(guān)系。為了減少齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，在西方國(guó)家當(dāng)中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會(huì)直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風(fēng)險(xiǎn)還是不低，這其中還有一個(gè)可能就是以為甜飲料帶來(lái)體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。

2、導(dǎo)致肥胖

目前國(guó)內(nèi)的甜飲料，按一瓶500ml來(lái)算，平均含糖在50克左右，而每克糖會(huì)帶來(lái)4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來(lái)的熱量就約等于成年女性一頓飯碗的熱量！美國(guó)研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。然而，甜飲料的廣告還是在全球范圍內(nèi)鋪天蓋地。

3、每天兩罐甜飲料，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加50%

一方面，多喝甜飲料會(huì)大大增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素。同時(shí)，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會(huì)造成血糖的迅速升高，這種對(duì)血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣!

4、增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

在大部分人心目當(dāng)中，腎結(jié)石既然大部分是草酸鈣結(jié)石，那么應(yīng)當(dāng)和草酸、鈣什么的關(guān)系比較大，很少會(huì)想到它和甜飲料相關(guān)。其實(shí)，美國(guó)是個(gè)腎結(jié)石高發(fā)大國(guó)，和其國(guó)民的甜飲料高消費(fèi)關(guān)系不小。