上火便秘就吃這些食物

來源：健康一線 2017年03月02日手機(jī)看

大便干燥、便時(shí)疼痛、出血，讓很多人痛不欲生?；颊哂捎谂峦次窇峙疟?，會(huì)進(jìn)一步加重便秘，形成惡性循環(huán)。嚴(yán)重的便秘主要分為燥熱積滯和血虛腸燥兩種類型：

燥熱積滯型

好發(fā)于愛上火的人，常表現(xiàn)為大便堅(jiān)硬燥結(jié)、便血、便后持續(xù)疼痛，伴有心煩意亂、口苦咽干。飲食調(diào)理可選擇南瓜、蘋果、梨、香蕉、芹菜、菠菜等清熱瀉火、潤腸通便的食物。

食療：雙瓜粥。南瓜150克、地瓜100克、粳米50克加水熬制，每周服用3次，能緩解便秘疼痛癥狀。

血虛腸燥型

好發(fā)于血虛、陰虛體質(zhì)的人，除了便時(shí)肛門疼痛、出血、大便秘結(jié)，還有皮膚干澀、口干舌燥、午后潮熱等癥狀。飲食調(diào)理可選擇葡萄柚、鮮藕、薺菜、蓮子、胡桃仁、大棗、杏仁、鮮魚、鴨肉、黑芝麻、蜂蜜等涼血養(yǎng)血、潤燥通便的食物。

食療：蜂蜜杏核膏。取蜂蜜20克、扁桃仁30克、核桃仁50克，將扁桃仁、核桃仁洗凈，焙干研成細(xì)末，用蜂蜜腌制調(diào)和，分次食用。

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