長期不吃肥肉危害大

來源：健康一線 2017年03月24日手機看

脂肪和蛋白質、維生素等物質一樣，都是我們身體不可缺少的營養(yǎng)物質，它具有很重要的生理功能。下面我們一起學習一下，脂肪對人體的作用，以及長期不吃肥肉對身體的危害。

脂肪對人體的作用

適當合理的攝入脂肪，不僅可以幫助人體儲存熱能，還可以保護內(nèi)臟各器官。另外脂肪是構成細胞的重要成分，還可以庇護蛋白質，提供人體所需的脂肪酸，并能夠促進脂溶性維生素A、D、E、K的吸收。

人體缺乏了脂肪，就會出現(xiàn)體力不足、人體免疫力下降的現(xiàn)象，另外如果體內(nèi)脂肪含量不足，蛋白質的消耗就會增加，進而會出現(xiàn)智力下降以及體內(nèi)脂溶性維生素不足的現(xiàn)象。

長期不吃肥肉的危害

長期不吃肥肉是導致身體脂肪缺乏的一個重要因素。不吃肥肉會使機體處于低膽固醇狀態(tài)，不利于機體的新陳代謝，還可能會引起某些微量元素如錳和鋅的缺乏。

據(jù)報道一個18歲的正常女孩子，全身脂肪含量至少要占其體重的23%，如果低于這個水平，就容易造成原發(fā)性閉經(jīng)。

人體每天脂肪的攝入量

因此人每天要適量吃一些肥肉，一般健康成人每天攝入70克左右的脂肪為宜。保持脂肪在體內(nèi)的進出平衡，既不可積累過多，也不應入不敷出。

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