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吃的多為什么就你比別人餓得快

來源：健康一線 2017年04月13日手機看

那怎么吃不會“餓得快”呢？

首先，優(yōu)先選擇飽腹感強的食物，蔬菜、豆制品、粗糧、薯類是每天的主要食物，再搭配少量魚肉、適量奶制品和堅果。主食不要單獨吃，最好搭配蛋白質(zhì)或者膳食纖維豐富的食物，也就是說米飯配魚肉，或者米飯配蔬菜吃，而不是大米粥配包子饅頭之類的主食配主食。而且，主食要均衡分布于三餐。另外，適當多喝水或者清湯，因為很多時候我們之所以感覺饑餓，實際上只是口渴了，身體需要喝水。

所以，感覺自己比平時餓得快時，反思一下是不是選擇的食物類型不對，千萬不要僥幸地以為自己的基礎代謝提高了，就不用擔心怕胖了而放縱自己的胃口。