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5種食品幫你消除盛夏疲勞

來源：健康一線   2017年05月17日 手機(jī)看

現(xiàn)在正值盛夏，由于天氣炎熱經(jīng)常使人失眠，心煩氣躁，身體疲憊。下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞，保持青春活力的食品。

1、五顏六色的蔬菜

在購買蔬菜的時(shí)候，對顏色要多加注意。多項(xiàng)調(diào)查均顯示，食用5種以上不同顏色的蔬菜，可以獲得極其豐富的多種營養(yǎng)元素，對身體健康非常有利。像西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜，以及漿果類和柑橘類水果都含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、蛋白質(zhì)

人體為了保持血糖的平衡，要攝取充足的蛋白質(zhì)。在奶酪、酸奶、大豆、魚類、蛋白以及雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，為了保持身體的健康，每人每天必須保證攝入140克的蛋白質(zhì)。

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