緊張性頭痛又稱肌收縮性頭痛，是一種常見(jiàn)疾?。《喟l(fā)于30歲左右，部分病人和偏頭痛并存，那么我們對(duì)緊張性頭痛該如何預(yù)防和護(hù)理呢？
預(yù)防緊張性頭痛的發(fā)作：
一是要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減；
二是飲食上要注意多食用酸甘養(yǎng)陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物；
三是要調(diào)節(jié)情緒，不要給自己過(guò)多的壓力，不要一天到晚埋頭于書(shū)本，要多走出家門(mén)到戶外進(jìn)行鍛煉，盡量緩解、放松情緒。[3]
四是少吹冷風(fēng)，減少自己壓力，學(xué)會(huì)做深呼吸調(diào)節(jié)心理的緊張抑郁情緒，多喝水。（大部分的頭疼狀況都是由于脫水引發(fā)的)
五是盡量增加自己休息睡眠的時(shí)間，因?yàn)槌渥愕男菹⒖梢跃徑饩裆系木o張和抑郁。特別是中午，睡中覺(jué)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
日常護(hù)理方法
緊張性頭痛患者多有神經(jīng)緊張、情緒不穩(wěn)、易生氣等情況，當(dāng)頭痛癥狀發(fā)生時(shí)，患者能明顯感覺(jué)頭部有
悶痛、壓迫、沉重的感覺(jué)。因此，在緊張性頭痛患者日常的護(hù)理中，要注意以下幾點(diǎn)：
1、要合理的安排好工作與休息的時(shí)間，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，這只會(huì)加重頭痛癥狀。另外，頭痛患者每天要保持一個(gè)良好的心情，在精神上要消除緊張、焦慮、煩悶的情緒。飲食上以清淡為主。
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