眾所周知，老年人的身體已不像年輕力壯的青年一樣，早已力不從心，免疫力下降。這個時候，老年人就需要依靠飲食來補充充足的營養(yǎng)，才能足夠去保證身體健康，提高自身免疫力。老年人要多吃魚有益健康降壓防癌，理所當然水果的補充也是不可缺少的一部分。
老年人吃魚
老年人要多吃魚有益健康降壓防癌：
老年人吃魚的7大好處：
1、降低血壓：1998年發(fā)表的一項研究觀察到，對既超重又患高血壓的病人減肥，與不吃魚的人相比，每天吃魚的人的血壓和心率下降得更接近正常水平。
2、保護心臟：大量的科學(xué)研究證明：魚肉富含蛋白質(zhì)和歐米加三位多鏈不飽和脂肪酸（以下簡稱不飽和脂肪酸），這種不飽和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)，還可以降低體內(nèi)甘油三脂的水平。
3、緩解抑郁：魚中的不飽和脂肪酸類似某些治療精神病的藥物，能夠抑制部份腦細胞的活性，從而有助于穩(wěn)定情緒。另一項研究則發(fā)現(xiàn)抑郁癥與不飽和脂肪酸攝入量少有關(guān)，從而推測不飽和脂肪酸中含有影響腦細胞交流的重要物質(zhì)。
4、增強視力：澳洲國立大學(xué)一位教授發(fā)表于眼科學(xué)的一篇研究報告指出，多吃魚可以預(yù)防隨年齡增長所發(fā)生的視網(wǎng)膜黃斑部退化。
5、預(yù)防癌癥：近五年來，科學(xué)家注意到大量攝取不飽和脂肪酸似乎可以減少某些常見癌癥發(fā)生的危險性。對乳腺癌和結(jié)腸癌的預(yù)防效果比較明顯，對前列腺癌似乎也有預(yù)防效果。
6、控制風(fēng)濕：過去10年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)魚油可以控制或者減輕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，魚油中不飽和脂肪酸還可以減少病人服用抗炎藥物的劑量。
7、延緩衰老：魚肉中含有豐富的維生素，其中維生素A、B2和E含量特別高。而維A可以使皮膚光滑，防止皮膚粗糙和干燥。維B2可以平展皮膚皺紋，消除斑點。維E則有保青春素之稱，能防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。
老年人吃魚有什么好處，以上就是健康族為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考，下一頁將為大家分享老年人魚類營養(yǎng)食譜推薦。
03:32
01:45
01:55
02:46
01:49
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號