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老人養(yǎng)生走極端弊大于利

來(lái)源：健康一線 2016年04月07日手機(jī)看

老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能都正在衰老之中，很多老人為了延緩衰老會(huì)注意養(yǎng)生保健，很多養(yǎng)生常識(shí)也受到了大眾的認(rèn)可，但是如果養(yǎng)生時(shí)過度講究，走極端，則會(huì)弊大于利。下面就一起來(lái)看看有哪些養(yǎng)生常識(shí)不能盲目走極端吧！

一、頓頓粗糧。粗糧含有豐富的B族維生素和鉀、鈣等礦物質(zhì)，并且膳食纖維含量高，可預(yù)防便秘、肥胖、腸癌等，但是如果頓頓粗糧，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，其實(shí)，老人每天食用85克或以上的全谷類食物即可起到預(yù)防慢性病的作用，所以合理的飲食應(yīng)該是粗細(xì)搭配，肉菜均衡：谷類食物每天吃300—500克，蔬菜和水果每天400—500克和100—200克，魚、禽、肉、蛋等每天125—200克。其中粗糧比重不宜太大，并盡量在白天吃，以免影響消化。如果晚上吃粗糧，就要粗糧細(xì)作，比如熬粥喝，或與土豆、芹菜、番茄、蘋果、橘子等果蔬搭配。