老人注意睡前禁忌輕松入睡不是問題

來源：健康一線 2016年04月07日手機(jī)看

老年人隨著年齡的增長，睡眠的時間也逐漸的減少，有一個良好的睡眠對老人的健康大有益處，下面就給大家介紹一下，睡前如何做才能更快入睡。

一、在睡覺的前兩個小時之類不要進(jìn)食，我們在睡眠的時候，腸胃都已經(jīng)進(jìn)入了休眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進(jìn)食的食物只會在腸胃里堆積，導(dǎo)致消化不良，產(chǎn)生不適感，影響睡眠質(zhì)量。

二、切忌在入睡之前跟別人聊天，因?yàn)榱奶炷軌驇游覀兎e極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時間里面，就處于一種興奮狀態(tài)。從而很難入睡。

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