老年人健身應(yīng)注意三符合

來源：健康一線 2016年04月07日手機看

經(jīng)?？吹焦珗@里很多中老年人做各式各樣的健身運動，專家表示健身運動對老年人的身體健康非常有幫助，但是老年人練必有道，主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環(huán)境條件。一起來看看老年人保健健身應(yīng)注意些什么。

1、練必有度，運動量既不可長期“不足”，更不可長期“過多”。

2、練必有時，活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間，均求相對穩(wěn)定。

3、練必有道，主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環(huán)境條件。

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