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老人睡眠不足可能損傷心臟

來源：健康一線 2016年04月15日手機(jī)看

早睡早起是很多人養(yǎng)生的方式，但其實(shí)有研究表明，早起的人，心臟不好。到底是什么原因？那么我們平時最佳的起床時間又是什么時候？

該研究結(jié)果是在9月7日剛剛結(jié)束的“第五屆國際睡眠研究及睡眠醫(yī)學(xué)會聯(lián)盟會議”上公布的。研究由日本東京幾所大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行。在調(diào)查了3017名23—90歲的健康成年人后，研究人員發(fā)現(xiàn)，起床較早的人更易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風(fēng)險就較大。因此研究人員也表示，該說法還有待進(jìn)一步研究，但這多少也給大家提了個醒。那到底幾點(diǎn)起床最減肥呢？英國威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，7點(diǎn)21分后起床最好，因?yàn)槿绻?：22—7：21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加。英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應(yīng)該將臺燈打開，這樣有助于調(diào)整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起床時盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導(dǎo)致血壓突然變動。

但其實(shí)最佳起床時間并非固定值。減肥的關(guān)鍵在于順應(yīng)自然，日出而作，日落而息。每天太陽升起時，人體生物鐘就會發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，這時就該起床了。也因此，隨著一年四季太陽運(yùn)行規(guī)律的不同，人的起床時間也應(yīng)有所變化，春夏兩季應(yīng)該晚睡早起，秋天應(yīng)該早睡早起，冬天則應(yīng)早睡晚起。