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老人年過六十后飲食上最易犯的錯(cuò)誤

來源：健康一線   2016年04月26日 手機(jī)看

健康飲食是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。以下為60歲后飲食營養(yǎng)方面最容易犯的6大誤區(qū)，并給出專家建議。

老人年過六十飲食最易犯六錯(cuò)

60歲后，新陳代謝減速，需要營養(yǎng)更少。相關(guān)專家表示，老人對(duì)熱量的需求比年輕人更少，但是對(duì)鈣、維生素D、維生素B12等營養(yǎng)的需求卻更多。建議老人應(yīng)該多吃富含這類營養(yǎng)的食物。

老年人無需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖。老年人中肥胖問題日益嚴(yán)重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多余熱量便會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。肥胖會(huì)增加心臟病和2型糖尿病危險(xiǎn)。

如果沒有體重問題，那么可以想吃啥就吃啥。即使你身材苗條，糟糕飲食也會(huì)增加多種慢性病危險(xiǎn)。比如，富含飽和脂肪的飲食會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。

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