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如何預(yù)防老人駝背？可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)

來(lái)源：健康一線   2016年05月03日 手機(jī)看

現(xiàn)在年紀(jì)大一點(diǎn)的老人們都容易駝背，老人的駝背，很多情況下是骨質(zhì)疏松引起椎體的楔形變，最終形成的。下面我們就看看哪些方法有助于預(yù)防老人駝背。

如何預(yù)防老人駝背可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)

第一、多食含鈣量高的菜肴，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時(shí)，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松（防止骨折、骨裂等），對(duì)改善“駝背”也有幫助。

第二、多睡硬板床

應(yīng)該養(yǎng)成睡硬板床的習(xí)慣，在睡覺(jué)的時(shí)候睡姿也是非常重要的，最好是能夠仰躺在硬板床上，讓背部能夠很好的受力于硬板床上，假如想要側(cè)身?yè)Q個(gè)姿勢(shì)睡的話，也不要讓背彎曲，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。

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