老人身體自然不是特別好，但是要想身體跟年輕一樣也不是不可能。首先就要過的比年輕人更自在，更開朗。除了這些，以下的三種“長壽菜”一定要吃。
油菜是最長壽的青菜
據(jù)調(diào)查顯示，大多數(shù)老人都愛吃青菜，青菜不僅能補(bǔ)充身體的必需維生素，還有大量的抗癌因子，對(duì)預(yù)防疾病、調(diào)理身體都有一定的功效。世界長壽鄉(xiāng)調(diào)查團(tuán)團(tuán)長森下敬一稱，“從我的臨床經(jīng)驗(yàn)來說，慢性病患者應(yīng)多吃胚芽類以及發(fā)酵食物。”
青菜的各類比較多，要說最長壽的菜那就屬油菜了。油菜中含有豐富的葉酸，維生素，鈣和鉀等礦物質(zhì)的含量也很豐富，這些物質(zhì)可以提升機(jī)體的免疫力，同時(shí)它還具有活血化瘀，降低血脂的作用，適宜于高血壓、高血脂等老年患者食用。
玉米是最常吃的粗雜糧
五谷雜糧是老年人最喜愛的主食，也是人體能量的來源。雜糧中玉米是最常見的，也是最受人們喜愛的。玉米中含有豐富的葉黃素，有助于保護(hù)眼睛，對(duì)老年人的視力有一定的幫助。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。據(jù)研究，玉米還具有一定的抗衰老作用。
老人適宜常吃玉米，最好的食用方法是煮熟或做成玉米粥。
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