肥胖威脅老人健康老人如何健康減肥

來源：健康一線 2016年05月31日手機看

肥胖對老人的影響比年輕人嚴重得多，如今由于生活水平不斷提高，老年人肥胖者所占比例相當(dāng)大，肥胖會給老年人帶來很多健康問題，如高血壓、高血脂、動脈硬化等，還會縮短老人的壽命，所以老人減肥是迫切需要解決的問題。由于老人年紀大，所以減肥務(wù)必遵循健康科學(xué)的原則。

老人減肥飲食習(xí)慣篇

1、少量多餐：少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

2、吃早餐：一旦不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。

3、晚餐少吃：因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。

4、多喝水：每天應(yīng)喝水6～8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲，水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。

5、吃飯慢些：減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。

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