不少老人經(jīng)常會(huì)覺得肩頸、腰背疼痛不適，自以為只是因年老體衰，骨質(zhì)退化而患上頸椎、腰椎疾病，往往不加重視，導(dǎo)致病癥加劇。其實(shí)只要在日常生活上多留心，特別是挑選一只適合自己的枕頭，就能在一定程度上很好的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
可能大部分老年人在枕頭的選擇上卻并不太講究，加之現(xiàn)在枕頭的品種五花八門，怎么選才好？
一、枕頭的形狀和高度
許多人睡覺時(shí)，只將頭部放在枕頭上，而頸部長(zhǎng)期處于懸空狀態(tài)，或者因枕頭高低不合適，導(dǎo)致頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉或收縮狀態(tài)，無法得到充分的放松，睡醒后脖子便會(huì)產(chǎn)生酸痛感，長(zhǎng)此以往就會(huì)形成頑固性頸肩痛、甚至頭暈、頭痛。
從人體生物力學(xué)角度來講，凹形（啞鈴形）的枕頭最為合適。老人可以將頭部放在枕頭凹陷中，頸部枕在較高處，讓頸部得到足夠的支撐、頸肩部肌肉得到放松。
在枕頭的高度方面，以仰臥時(shí)頭部不會(huì)后仰或過度屈曲，側(cè)臥時(shí)頭部不會(huì)發(fā)生側(cè)曲為宜。
保證以上兩點(diǎn)，可以使頸部的韌帶和關(guān)節(jié)都處于松弛的狀態(tài)，從而達(dá)到更好休息的效果。
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