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不口渴也要常喝水老人喝水保健康

來源：健康一線 2016年07月12日手機(jī)看

最新研究顯示，由于老年人大腦和機(jī)體在應(yīng)對口渴的信號上不協(xié)調(diào)，即便身體嚴(yán)重缺水，也難讓他們覺得口渴，在盛夏時極容易發(fā)生中暑。因此，老年朋友在夏季一定要注意及時補(bǔ)水。

人的血液里含有電解質(zhì)，人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分，從而導(dǎo)致血液里電解質(zhì)濃度不斷增加，進(jìn)而刺激體內(nèi)血液里的化學(xué)感受器，通過神經(jīng)傳遞給大腦，產(chǎn)生“渴感”，提示人們喝水。

但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，老人對各方面感覺比年輕人遲鈍，表現(xiàn)在化學(xué)感受器上也是如此，于是就會出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。一旦不能及時補(bǔ)水，很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

所以老人不要等口渴再喝水，要定時定量。清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點(diǎn)左右一次、11點(diǎn)左右一次，下午也可根據(jù)活動安排兩次飲水，晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因為夜間皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會讓體內(nèi)水分丟失，可以喝200毫升左右的水。此外，運(yùn)動前、泡澡前、喝酒前都要少量補(bǔ)水，出汗多時，除喝水外還要注意補(bǔ)充點(diǎn)鈉鉀。喝水時不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。

需要注意的是，糖尿病患者也要適當(dāng)多喝水，但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。