健康飲食是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。60歲后，新陳代謝減速，需要營(yíng)養(yǎng)更少。專家表示，老人對(duì)熱量的需求比年輕人更少，但是對(duì)鈣、維生素D、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)的需求卻更多。然而有不少老人雖然有養(yǎng)生的意識(shí)，但是在飲食養(yǎng)生上存在著不少的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，如果不加以糾正，會(huì)對(duì)身體造成很大的危害。
誤區(qū)一、老年人無需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖
老年人中肥胖問題日益嚴(yán)重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多余熱量便會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。肥胖會(huì)增加心臟病和2型糖尿病危險(xiǎn)。
誤區(qū)二、如果沒有體重問題，那么可以想吃啥就吃啥
美國(guó)糖尿病專家表示，即使你身材苗條，糟糕的飲食習(xí)慣也會(huì)增加多種慢性病危險(xiǎn)。比如，富含飽和脂肪的飲食會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。
誤區(qū)三、沒胃口時(shí)，一頓不吃也沒關(guān)系
專家表示，老人經(jīng)常不吃飯危害很大，容易導(dǎo)致暴飲暴食、血糖波動(dòng)和抑制食欲等問題。早晨食欲最強(qiáng)，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點(diǎn)東西。
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