老年人的失眠癥狀該如何調(diào)理呢

來源：健康一線 2016年07月17日手機(jī)看

普通情況下，老年人的睡眠比較少?？赡苁巧眢w原因，也可能是心理原因。如果加上失眠的困擾，那老人睡眠時間會更加減少，這就會直接導(dǎo)致老人精神不振，甚至?xí)砀鞣N疾病的困擾，那么老人失眠有什么調(diào)養(yǎng)方法呢？

1、作息時間要有規(guī)律

睡眠時間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。

2、要調(diào)整好心態(tài)

老年人如果出現(xiàn)暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔(dān)心入睡問題，這樣反而因為擔(dān)心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有這樣，它對人的影響才會越來越小。

3、要有適宜的環(huán)境

好的睡眠環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

4、飲食要清淡

對經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

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