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老人想要防治便秘最好先從飲食入手

來源：健康一線 2016年08月25日手機看

現(xiàn)如今，老年人的護理工作是整個社會都應該關注的重點工作，老年人的保健養(yǎng)生也要講究一定的科學方法，老年人應該注意生活各個方面的保養(yǎng)適宜，進行科學健康的養(yǎng)生保健。如何遠離便秘是老人一直關注的問題，其實遠離便秘首先要養(yǎng)成良好的飲食習慣。

便秘是老年人最常見的消化系統(tǒng)障礙。據(jù)估計，大約有1/4的老年人常受其苦。雖然便秘本身不是一種疾病，但是常常給老人帶來思想上的負擔和身體上的痛苦，甚至影響睡眠與飲食。

老年人的便秘，多數(shù)屬于單純功能性便秘，除適當活動外，飲食治療不容忽視。飲食治療原則首先應該選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。

除了進行飲食調(diào)配外，還應配合養(yǎng)成定時入廁的習慣，定時有意識地誘導排便。適當鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動，如散步、體操、打太極拳等。運動不便時，每日做2到3次，每次5到10分鐘順時針的腹部按摩，還可以做加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。老年人便秘嚴重者，可在醫(yī)生指導下酌情用緩瀉劑，還可以放甘油栓、開塞露以促進排便。但應避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。