從六個(gè)方面看中老年人秋季如何做好養(yǎng)生保健

來源：健康一線 2016年08月30日手機(jī)看

現(xiàn)在秋意漸濃，氣溫也越來越低，我們不管是飲食上還是衣物上都要有所變化和增減，那么秋季要想少患病，保持健康，應(yīng)該注意什么呢？

1、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對(duì)于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2、增減衣服

初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。

3、謹(jǐn)慎起居

古人云：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床。

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