健康飲食是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。60歲后新陳代謝減速，需要營(yíng)養(yǎng)更少。專(zhuān)家表示，老人對(duì)熱量的需求比年輕人更少，但是對(duì)鈣、維生素D、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)的需求卻更多。建議老人應(yīng)該多吃富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物?，F(xiàn)在雖然人們的健康意識(shí)都很強(qiáng)，但是經(jīng)常會(huì)陷入一些養(yǎng)生誤區(qū)，尤其是老人，現(xiàn)在我們就一起看一下老人的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些？
誤區(qū)一、老年人無(wú)需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖
老年人中肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過(guò)需求熱量，多余熱量便會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。肥胖會(huì)增加心臟病和2型糖尿病危險(xiǎn)。
誤區(qū)二、如果沒(méi)有體重問(wèn)題，那么可以想吃啥就吃啥
專(zhuān)家表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會(huì)增加多種慢性病危險(xiǎn)。比如富含飽和脂肪的飲食會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。
誤區(qū)三、沒(méi)胃口時(shí)，一頓不吃也沒(méi)關(guān)系
老人經(jīng)常不吃飯危害很大，容易導(dǎo)致暴飲暴食、血糖波動(dòng)和抑制食欲等問(wèn)題。早晨食欲最強(qiáng)，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點(diǎn)東西。
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