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老年人想要健康長壽千萬不要陷入這些飲食誤區(qū)

來源：健康一線 2016年09月05日手機(jī)看

吃粗糧好，所以就整天地吃粗糧；怕葷腥增高膽固醇，所以幾乎不碰肉；聽說醋軟化血管，所以做什么菜都喜歡放醋。都說老年人在飲食上是最講究的人群，可是過度地講究并沒有益處，就會犯顧此失彼的錯誤。營養(yǎng)專家總結(jié)了幾項(xiàng)老年人容易出現(xiàn)的錯誤吃法，也就是飲食上的誤區(qū)，給老年朋友提個醒，為確保您能延年益壽，以引起足夠的重視。

誤區(qū)一：整天吃粗糧

粗細(xì)糧比值要在4：6。粗糧雖好，可是在食用的量和次數(shù)上都有講究，絕對不是越多越好。主食要控制一定的量，一般的老年人每天食用半斤到六兩的主食，根據(jù)一天的活動量進(jìn)行食物的增減。粗糧攝入過多的話，因?yàn)槠渖攀忱w維過多，會影響人體對蛋白質(zhì)以及某些微量元素的吸收，對于老年人來說是不適宜的。所以健康的飲食，要強(qiáng)調(diào)粗細(xì)搭配。