四件小事預(yù)防老人骨骼受傷

來源：健康一線 2016年09月07日手機(jī)看

對于老年人來說，骨骼是非常容易受傷的，因此在日常要養(yǎng)成養(yǎng)護(hù)骨骼的習(xí)慣，那么日常生活中有哪些小事兒需要注意呢？

1、咳嗽時雙手叉腰

打噴嚏或者咳嗽的時候，腰部會突然收緊，此時特別容易使腰部受傷。叉腰的動作能幫助穩(wěn)定腰椎。

2、做家務(wù)把案板墊高

洗漱時膝部微屈下蹲，然后再向前彎腰，可以減小腰椎間盤所承受的壓力。常用的灶臺、洗碗池、案板的高度以操作時稍彎腰為宜。腰痛嚴(yán)重的朋友可對生活用品進(jìn)行改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板，將案板加高等。

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