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老年每日“十練” 可延緩衰老健康長(zhǎng)壽

來(lái)源：健康一線 2016年09月19日手機(jī)看

雖然歲月會(huì)讓老人身體不可避免地走下坡路，但如果在生活中能常做到“十練”，這些小小的改變就會(huì)讓我們?cè)诓恢挥X(jué)中放緩衰老的腳步。哪“十練”呢？一起來(lái)看看吧?！　　?strong>　

練大腦　　　　

人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就更靈活。慢節(jié)奏活動(dòng)有助于減緩認(rèn)知障礙的出現(xiàn)。專家指出，散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡(jiǎn)單活動(dòng)對(duì)大腦的影響很驚人，久坐不動(dòng)的人在認(rèn)知能力測(cè)試中每年分?jǐn)?shù)都在下降，而勤做慢活動(dòng)的人90%能夠保持分?jǐn)?shù)多年不變。　　　　

大腦雖然看不見、摸不著，但也要常常做頭腦體操，多多活動(dòng)。在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽、多嚼幾下，能刺激頭部血流量增多，保證大腦供血量，常叩齒也有同樣效果。