老人補鈣吃什么好？山楂是補鈣界種子選手

來源：健康一線 2016年11月09日手機看

隨著年紀(jì)的增長，鈣質(zhì)會隨著人體大量的流失，因此，老年人就要注意補鈣了。那么，老年人如何補鈣呢?老年人吃山楂可以補鈣嗎?帶著這些疑問，跟著丹七君看看老年人補鈣的方法吧!

老年人補鈣應(yīng)以食補為主。含鈣豐富的食品有牛奶、雞蛋、骨湯、魚蝦、黃豆、芝麻、扁豆、芹菜、韭菜等。人體對鈣的需要是個連續(xù)的過程。

山楂

水果之中鈣含量最高的是山楂。老年人飯后吃點山楂可以有效的補充身體所需要的鈣元素。每百克果肉中含鈣52毫克。

柚子

柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健。

動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

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