一般來講，老年人在平時的睡眠時間都會顯得很少，而在早晨，老年人也往往會出現(xiàn)睡不著覺而不得不早期的狀況。因此，人們在平時對于老年人睡眠少的原因也會特別的關(guān)注。那么，為什么老人睡眠少呢?
研究結(jié)果似乎表明，總睡眠時間并不隨著年齡的增加而變化。換言之，所需的睡眠量是相同的。在老年階段，睡眠通常需要通過日間小睡得以滿足。年齡大時，睡眠減少主要是由于睡眠困難所造成的。(請注意，老化過程會改變由腦波活動所確定的睡眠模式)。
許多因素都可導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。生物性老化會從多方面改變睡眠質(zhì)量，從而影響老年人睡眠時間的選擇和睡眠長度。身體內(nèi)生物鐘和器官系統(tǒng)的老化對睡眠有直接影響。例如，體質(zhì)差、活動少、精神疾病或慢性疾病以及疼痛、接受陽光照射時間不夠、營養(yǎng)不良或心理因素都是造成睡眠不好的原因。
但是，也有觀點：隨著年齡的增長，其睡眠時間會逐漸縮短，到了老年階段，機體和大腦的活動都趨于減弱，與之平行，睡眠需要量也減少。睡眠需要量與機體及大腦的活動量呈平行關(guān)系。
提醒：有些老年人睡眠時間減少甚至睡不了覺，并非正常的老年人睡眠時間縮短，而是疾病導(dǎo)致的，例如不寧腿綜合征，這就是一個典型的影響老年人睡眠的疾病，因此當老年人睡眠出現(xiàn)異常時，要引起足夠警惕。
提高老人睡眠質(zhì)量的方法：
1、清心養(yǎng)神
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》記載：“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛;不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣?！奔词钦f“營衛(wèi)二氣”有規(guī)律的運行產(chǎn)生了人體正常的睡眠周期。而陰陽失調(diào)、營衛(wèi)失度就會造成夜不能寐。老人睡覺時更應(yīng)該講究先睡目，后睡心。若是實在睡不著可以聽一聽張德芬背誦的《黃庭禪坐》，并跟隨著節(jié)奏放松身體、直至入睡。
2、不可仰臥
睡眠姿勢多種多樣，究竟怎樣睡才對健康有利呢?關(guān)于睡眠姿勢，先輩們留有“睡如弓”的說法，是指人在睡眠時身體側(cè)臥彎曲如“弓”的姿勢。當側(cè)右身而睡時就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托著腦袋，而左腳自然伸著。科學(xué)家認為右側(cè)臥位有利于減輕心臟負擔及肝臟血液流入。老人若是仰臥睡覺，心肌缺氧就會誘發(fā)心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。
3、多翻身
老人晚上睡覺如果睡不安穩(wěn)，可以多翻身。這是為了促進血液流通，經(jīng)脈順暢，否則可能出現(xiàn)身體僵硬，腰肋疼痛等癥狀。日本學(xué)者認為，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20～60次。佛家有一種“吉祥睡”的說法，主張睡覺不能翻身。這是為了防止人們酣睡，并可以迅速清醒，與老人安睡正好相反。
4、就寢滅燈
《云笈七箋》中提到，夜里點燈睡覺會讓人心神不安。老人若是睡覺不關(guān)燈，容易心神不寧，即使入睡也不安穩(wěn)，容易醒來。但有些老人夜尿頻多，晚上不亮燈很不方便。那么小編建議可以開一盞小燈，但須背對著床帳，不要讓燈光照射到眼睛。
5、腹部保暖
《老老恒言》云：“腹為五臟之總，故腹本喜暖，老年人下元虛弱，更宜加意暖之，辦兜肚……夜臥必需?！币馑际歉共磕藲庋\行的重要場所。人在睡眠時，進入安靜的狀態(tài)，氣血運行較為緩慢，寒邪易于入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。特別是老年人和小孩，更應(yīng)該注意這一點。
通過上文的敘述，相信大家對于老年人睡眠少的原因已經(jīng)了解清楚。其實，在出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的狀況后，老年人在平時就應(yīng)該積極的為提高自己的睡眠質(zhì)量做準備，而上文所支招的方法，大家就可以參考。
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