中老年便秘吃什么好

來源：健康一線 2016年11月10日手機(jī)看

　　老年人便秘吃什么好?隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的新陳代謝開始緩慢，各種健康問題也就隨之而來。便秘是老年人群中常見的一個(gè)健康問題。要解決老年人便秘問題，應(yīng)該先從改善飲食做起。老年人便秘吃什么好?我們聽聽丹七君怎么說。

　　1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。

　　2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。

　　3、炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤(rùn)滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能，從而使腸道潤(rùn)滑、暢通無阻。

　　4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

　　5、各類干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　6、多吃潤(rùn)腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

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