人過(guò)了中年，睡眠生理會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變，睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量緩慢發(fā)生變化。60 歲開(kāi)始夜間睡眠時(shí)間縮短為6.5 小時(shí)，老年人的深度睡眠也相應(yīng)減少，75 歲以后深睡眠幾乎消失。
隨著人變老，身體的慢性疾病也會(huì)不斷增多，在晚上睡覺(jué)的過(guò)程中，疾病、疼痛會(huì)影響到老年人的睡眠質(zhì)量以及持續(xù)時(shí)間，導(dǎo)致老年人夜間醒的次數(shù)多，所以老年人夜間睡眠時(shí)間減少。但是，老年人一天中的睡眠時(shí)間總量并未真正地減少，因?yàn)?，盡管老年人晚上的持續(xù)性睡眠時(shí)間比年輕時(shí)減少了，但老年人晚上少睡的時(shí)間，會(huì)在白天時(shí)常打瞌睡中“補(bǔ)回來(lái)”。時(shí)間長(zhǎng)了睡眠習(xí)性及睡眠時(shí)間段的分配就發(fā)生了變化，有的老年人在一個(gè)白天會(huì)睡上好幾個(gè)持續(xù)30 分鐘至1 個(gè)小時(shí)的“短覺(jué)”，這是老年人的間歇性睡眠，并非生理異常，只要每天能累計(jì)睡眠5～7 小時(shí)，于健康是無(wú)礙的。
老年人一天中真正的睡眠時(shí)間并不比以年輕人少，只是夜間睡眠時(shí)間減少了。因此，人老了，覺(jué)就少的說(shuō)法是不正確的。
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