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鮮蝦益氣多吃有助于促進(jìn)睡眠

來源：健康一線 2016年11月11日手機(jī)看

　　失眠實際上有很多的原因，比如因為年齡增加導(dǎo)致激素分泌減少導(dǎo)致難以入眠，因為天氣炎熱睡眠環(huán)境不好而導(dǎo)致難以入眠，因為環(huán)境變化或者心情影響導(dǎo)致難以入眠，因為缺乏某些礦物質(zhì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)平衡紊亂導(dǎo)致難以入眠。

　　不同的失眠情況要以不同的方式來對癥下藥才能有所改善，而對于最后一種原因?qū)е碌氖?，食神建議大家多吃一些海鮮，比如鮮蝦或者牡蠣。

　　這是因為，鮮蝦中含有豐富的鋅和銅等礦物質(zhì)，如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。