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老年人保健要注意兩點(diǎn)

來源：健康一線 2016年11月14日手機(jī)看

飲食方面

老年人的保健是離不開的吃的，吃的好才能延年益壽。那么老年人該怎么吃呢?人到老年腸胃等消化器官的功能都開始下降了，因此老年人吃的話一定要吃一些比較容易消化的東西才能符合老年人保健的原則。在日常的主食上老年人適合以谷物為主，多吃蔬菜和水果，少吹一些油膩的東西例如肥肉，葷油等等。每日適當(dāng)喝一些奶類、豆類的制品對(duì)老年人身體健康也有很大益處。

作息方面

除了飲食上要老年人要注意保健之外，在作息上也要注意。老年人不易晚睡晚起，適合早睡早起。每天晚上十點(diǎn)之前老年人最好就要進(jìn)入睡眠，在早上五六點(diǎn)的時(shí)候起床，起床之后如果所處的環(huán)境空氣質(zhì)量比較好的話，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育訓(xùn)練，如打太極等一些比較溫和的訓(xùn)練。