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每周鍛煉三次跌倒風險減半

來源：健康一線 2016年11月14日手機看

　　美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”6月5日報道，芬蘭UKK健康促進研究所的學(xué)者發(fā)現(xiàn)：老年女性進行規(guī)律的鍛煉，能降低她們跌倒的風險，從而避免骨折或其他嚴重的傷病。在教練監(jiān)督下，這群70歲左右的女性開展了平衡和力量相結(jié)合的練習，每周3次，堅持了一年;未來五年里，與那些沒鍛煉的同齡人相比，她們跌倒受傷的風險下降一半。

　　研究者選取了149名老年女性，將她們隨機分為4組;一組從事力量訓(xùn)練，另一組從事平衡訓(xùn)練，還有一組將兩種方法結(jié)合，對照組不從事訓(xùn)練。五年跟蹤調(diào)查期過后，與從不鍛煉的女性相比，結(jié)合開展平衡訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的女性因為跌倒而受傷的風險降低了51%，骨折的風險降低了74%。

　　發(fā)表在《老年人與老齡化雜志》上的這項研究成果表明：為了預(yù)防跌倒和降低受傷風險，即使從老年階段開始鍛煉，也為時不晚。