很多老年人患有膝關(guān)節(jié)炎，有人說(shuō)，有關(guān)節(jié)炎，越疼越要活動(dòng)，不然就會(huì)“銹住了”。而這些老年人往往因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)，而造成炎癥加重。
膝關(guān)節(jié)炎患者該怎么運(yùn)動(dòng)?
上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的人，要盡量減少上下樓梯、登山的次數(shù)。必須上下樓時(shí)，要掌握一定的技巧。上樓時(shí)，用不痛的腿邁步，疼痛的腿隨后跟上，避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時(shí)相反，應(yīng)該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈，側(cè)身上下樓梯，可適當(dāng)減輕疼痛。坐著時(shí)，盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直。
膝關(guān)節(jié)炎患者可酌情選擇游泳、散步、騎自行車等關(guān)節(jié)負(fù)荷較輕的運(yùn)動(dòng)。另外，盡量不要受傷、受涼，適量補(bǔ)鈣，平時(shí)使用護(hù)膝，穿平跟鞋，肥胖者還需減肥。一旦出現(xiàn)疼痛、腫脹，應(yīng)到醫(yī)院治療，以緩解癥狀。
患膝關(guān)節(jié)炎 活動(dòng)要注意
很多老年人患有膝關(guān)節(jié)炎，有人說(shuō)，有關(guān)節(jié)炎，越疼越要活動(dòng)，不然就會(huì)“銹住了”。而這些老年人往往因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)，而造成炎癥加重。公園、小區(qū)里，用鵝卵石鋪的健身路深受健身愛(ài)好者的喜愛(ài)，尤其是老年人。但老人最好別走卵石路鍛煉。因老人走路不穩(wěn)，鵝卵石路高低不平易摔倒。另外，老人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變，不平的路面易造成足部及膝關(guān)節(jié)的損傷。
認(rèn)識(shí)膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)炎，又稱膝關(guān)節(jié)退行性變，是關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄后繼發(fā)的骨質(zhì)增生，這種病一般表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，特別是上下樓時(shí)疼得更厲害，久坐站起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬邁不動(dòng)步，早晨起床時(shí)關(guān)節(jié)僵硬不靈活，嚴(yán)重者需扶床邊反復(fù)幾次才能離床行走，還有腿不能打彎、腿伸不直、不能下蹲等。
膝關(guān)節(jié)炎是中老年人的常見(jiàn)病。調(diào)查顯示，55歲以上的人，膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率在60%以上。事實(shí)上，膝關(guān)節(jié)炎患者可以活動(dòng)，但不可盲目活動(dòng)，更不可強(qiáng)忍疼痛活動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，活動(dòng)過(guò)少則會(huì)造成早衰。
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