晚上鍛煉會(huì)越鍛煉越?jīng)]勁
先講兩個(gè)案例吧
有個(gè)陜西病人，退休后每晚都到球場(chǎng)去跑步、跳舞，兩年下來(lái)，身體不單沒(méi)有強(qiáng)壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。
來(lái)就診時(shí)，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運(yùn)動(dòng)鍛煉?！?/p>
他驚訝的說(shuō)：“我每天都有運(yùn)動(dòng)鍛煉，這兩三年來(lái)都沒(méi)有停過(guò)?！?/p>
“那你都什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)呢?”
“晚上啊!”
醫(yī)師說(shuō)，原因正在于此!
白天鍛煉是養(yǎng)陽(yáng)氣，晚上鍛煉是傷陽(yáng)氣
晚上連小鳥(niǎo)都知道藏在林子里，晚上運(yùn)動(dòng)違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會(huì)傷身子。
如今，不僅有很多年輕人下班后晚上到健身房去鍛煉，老人們也不甘落后。
在十堰，有一群老人，成群結(jié)隊(duì)沿著河道晚上跑步，一個(gè)月都沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，很多人就病倒了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰,故陽(yáng)氣者一日而主外，平旦陽(yáng)氣升，日中而陽(yáng)氣隆，日夕而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。
看，幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就這樣講過(guò)了，晚上主張不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽(yáng)。
晚上百鳥(niǎo)歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽(yáng)氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛，人就會(huì)越來(lái)越?jīng)]勁，就是背道而馳。
早起鍛煉也要“必待日光”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張?jiān)缙疱憻捯氨卮展狻薄?/p>
常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽(yáng)的升降，身體的陽(yáng)氣也在升降。
有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點(diǎn)，天尚未見(jiàn)亮，他們就在瑟瑟涼風(fēng)中開(kāi)練。
醫(yī)師在此告訴大家：鍛煉要講時(shí)間!
尤其是秋冬二季，不是說(shuō)起得越早，對(duì)身體越好。
如果太陽(yáng)都還沒(méi)出來(lái)，在涼風(fēng)中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。
果然，沒(méi)過(guò)幾個(gè)月，有的老人就渾身關(guān)節(jié)痛，痛得根本沒(méi)法再起來(lái)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)，讓咱們跟著太陽(yáng)走吧
親們，看到了吧，鍛煉雖是好事，但也要看準(zhǔn)時(shí)間。
晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽(yáng)升起，還要注意避開(kāi)大風(fēng)大雨，大寒大暑。
對(duì)此，專(zhuān)家提醒老年朋友們，一年有四季，其實(shí)一天也分四季的，白天通常是升發(fā)的狀態(tài)，就如同春夏季節(jié)一樣，運(yùn)動(dòng)可以出汗，晚上要收藏，就象秋冬季節(jié)一樣最好是靜坐安寧。所以，晚上最好只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單散步就好。
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