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延緩衰老有四招

來源：健康一線 2016年11月14日手機看

　　目前，大多數(shù)學者都認為引起衰老的原因非常復雜，它是機體受到內(nèi)外不良因素長期影響的結果。內(nèi)因中如遺傳缺陷、免疫低下、激素紊亂、代謝失調(diào)等;外因包括社會因素、環(huán)境污染、精神創(chuàng)傷、飲食失調(diào)、不良嗜好等。

　　所謂抗衰老是用科學知識來增強老年人體質(zhì)，防治老年病，達到健康長壽，延緩衰老進程，目前，一般認為延緩衰老的方法有如下幾個方面：

　　1.思想開朗、胸襟廣闊：大量調(diào)查證明，長壽者多為樂觀積極，心情舒暢之人;相反，抑郁寡歡、心地狹隘、精神空虛者多有早衰現(xiàn)象。

　　2.勞動和體育鍛煉：生命在于運動。堅持勞動和鍛煉不但可以防止肥胖，還可以促進新陳代謝，活躍細胞功能。當然，老年人進行運動鍛煉應循序漸進，適可而止。但是如能持之以恒收效甚大。我國傳統(tǒng)的太極拳、八段錦、氣功、廣播操等都是非常有益老年健身的運動。

　　3.飲食調(diào)節(jié)：飲食與長壽有密切關系，據(jù)調(diào)查，長壽老人多為葷素雜食，既不多吃含膽固醇和脂肪多的食物，也不主張完全雜食，因為素食并不能延緩衰老。主要是飲食要定時適量、不偏食;有人從動物實驗中發(fā)現(xiàn)，喂食營養(yǎng)素全和熱量低食物的小鼠，它的壽命比喂食正常食量的小鼠的壽命延長一倍以上。

　　當然，主張節(jié)食并不是提倡饑餓，因為饑餓可導致營養(yǎng)不良和誘發(fā)某些疾病。另外，食物中必須有一定量的蔬菜和水果，以保證有充足的維生素和植物纖維，這對延緩衰老大有神益，戒煙和不喝烈性酒也有重要意義。

　　4.抗衰老藥物：目前還沒發(fā)現(xiàn)真正有效的防老藥，濫用“補藥”并無益處。相反，長期服用還可能產(chǎn)生副作用。

　　總之，隨著醫(yī)學科學的迅速發(fā)展和對衰老機制的深入研究，人類平均壽命一定會更加延長。