研究發(fā)現(xiàn)，缺乏適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和鍛煉，40歲后身體衰老速度會(huì)變快。美國(guó)“舊學(xué)校新身體”網(wǎng)站最新載文，刊出美國(guó)健身專家斯蒂夫·霍爾曼和貝姬·霍爾曼總結(jié)的“40歲后的抗衰老妙招”。
1.適量保存脂肪。一味強(qiáng)調(diào)低脂肪飲食其實(shí)是一大誤區(qū)。適量攝入脂肪并不可怕，不會(huì)讓人更胖，反而有助于身體產(chǎn)生必需的多種激素。比如，雄激素(睪酮)的產(chǎn)生就離不開膽固醇和飲食脂肪。過分堅(jiān)持低脂肪飲食，容易導(dǎo)致疲憊、憔悴和乏力。
2.鍛煉減少到40歲前的1/4。過量耐力訓(xùn)練并不能逆轉(zhuǎn)衰老進(jìn)程。很多情況下，動(dòng)感單車及任何形式的耐力訓(xùn)練，反而會(huì)增加自由基，導(dǎo)致衰老加速。聰明的鍛煉應(yīng)該是40歲前的1/4。
3.少抱怨。不服老是保持年輕的要訣之一。如果周邊的人總是抱怨衰老、痛苦，那么最好離開。多與樂觀積極的人在一起，自己也會(huì)受到積極的感染。
4.避免慢性脫水。經(jīng)常喝水好處多多，喝水有益燃燒體內(nèi)脂肪，抑制饑餓感、讓皮膚更年輕。每天保證喝足量的純凈水，堅(jiān)持幾周就能讓你看上去年輕好幾歲。
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