步入老年后要更注重養(yǎng)生。秋天即將遠(yuǎn)去，冬天即將走來(lái)，老人秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生呢？老人養(yǎng)生的禁忌有哪些呢？老人養(yǎng)生，以下7項(xiàng)禁忌要謹(jǐn)記，這樣才能確保健康。
一忌在污染環(huán)境中鍛煉
運(yùn)動(dòng)時(shí)需滿(mǎn)足氧的需求，呼吸的 深、快，使肺通氣量明顯增加。置身于污染環(huán)境，易使病菌進(jìn)入體內(nèi)引起呼吸道疾病。老人在氣流通暢、陽(yáng)光充足的室外鍛煉，可接受紫、紅外線的健身作用。選擇 在空氣新鮮的茂密山林、噴泉或空曠遼闊的海濱區(qū)，可納入“空氣維生素”——負(fù)離子，使機(jī)體各系統(tǒng)的機(jī)能加強(qiáng)，代謝功能旺盛，感到精神爽朗，心曠神怡。
二忌疏忽鍛練前后運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生
鍛 煉前后的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，重在練前的暖身活動(dòng)和練后的整理活動(dòng)。練前人體機(jī)能需有活動(dòng)的準(zhǔn)備，使體內(nèi)的運(yùn)動(dòng)器官、肌肉力量、韌帶的伸展迅速進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)，防止出 現(xiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷；運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)使機(jī)體各組織器官的功能變化由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)漸次進(jìn)入相對(duì)安靜狀態(tài)，不能隨運(yùn)動(dòng)的停止而停歇。整理方式重在身體放松，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷逐漸減小，達(dá)到驅(qū)疲消勞的功效。
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